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匹敌“秋山君”，补水润肺少不了
暑气渐退，秋意渐显，恰是“争秋夺暑”之时。但岭南气候还没呈现真正意义上的秋凉，乃至此时好天下战书的酷热不亚于暑夏之季，这也是人们常说的“秋山君，毒如虎”之意。高三德先容，“秋山君”的霸道在于酷热回xxxxx烧，高温之下人体依然出汗较多，阴液轻易损耗，且温燥天气易伤阴津，人们轻易呈现头发死板、皮肤紧绷、眼睛干涩、口唇及鼻咽黏膜干燥、大便干结难明等问题，此皆肺主外相、燥气伤肺之象。
“此时，人体应得当弥补水份，以防止燥邪伤肺。”高三德说道，处暑时节，人体饮入水份以少许频次，甜咸搭配为好，在饮用水中参加少许食盐可削减体内水份流失，而淡糖水或蜂蜜水有润肺养阴的感化，故“朝朝盐水，晚晚蜜糖”堪称秋天的饮水摄生之道。
秋气应肺，肺喜润恶燥，饮食摄生当注意“清”“润”二字。清冷润燥宜多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柿子、柑桔、甘蔗等甘润多汁的水果，除能补足机体缺失的水份之外，亦富含各类维生素、矿物资等养分物资。
高三德提示，处暑时节平常饮食理当戒除辛燥，食用辛辣、烧烤、煎炸等食物轻易上火，毁伤阴液，易加剧秋燥症状，理当尽可能防止。
秋乏怎样办？包管苏息，活动消困！
秋乏是一种天然心理征象，是人体为抵偿夏日超凡损耗的一种庇护性反响。处暑骨气处在由热转凉的天气瓜代时代，因为夏日高温人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力损耗大，且高温还会使神经体系愉快性增高，新陈代谢加快，能量付出过大，这时候人体便会欠下很大一笔“债”。跟着秋日的到来，天气变凉，各体系也随之产生变革，从活泼状况转入心理性休整期，因而秋乏就产生了。
“应答秋乏，要包管苏息，早睡多睡。”高三德先容，处暑骨气气候转凉，咱们就应当扭转夏日晚睡的习气，尽可能提早1小时上床苏息，只有包管充沛的睡眠才可以或许解除怠倦，规复精神，为次日的事情积储能量。同时，得当昼寝也利于化解困窘委靡，出格是睡眠相对于不足的“上班族”。“应注重的是，昼寝时候不宜太长，一般不宜跨越1小时。”他夸大，过分深睡常常晦气于午后醒觉，反而影响下战书的事情状况。
“别的，活动消困、伸腰醒神也是对于秋乏的妙招。”高三德说道，处暑时节南边地域湿热仍盛，中医建议早上、午后清冷之时人体应得当活动，挥汗祛湿，泄汗除热，可以或许有用解除体内湿热之困，让人一身轻松，困倦全消。不克不及外出熬炼的“上班族”也可在办公室里多伸懒腰，一样有解除委靡的结果。（记者 薛仁政 通信员 王雯玉） |
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