明天中秋怎么吃?中秋养生食谱,千万别错过!助你健康过秋冬!

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来日诰日是夏历八月十五，是传统的中秋佳节。中秋正值秋天的中期，秋日的本色在xxxxx一个“凉”字，俗称“秋凉”。轻易引发出各类疾病。

中秋养好生，下面这些中秋摄生食品，万万别错过，助你秋冬少病痛！

图源： 毕秀康健

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中秋摄生美食

一、中秋第一鲜——鲤鱼

健脾养胃，利水消肿

鲤鱼味甘、性平，入脾、肾、肺经，具备健脾养胃，利水消肿，通乳安胎，止咳平喘等感化。

鲤鱼肉中含钾离子丰硕，可防治低钾血症，增长肌肉强度。

鲤鱼含有视黄醇和维生素A，这对提高目力有利；鱼头中含丰硕的卵磷脂，对保护大脑养分，加强影象很有益处。



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二、中秋第一菌类——木耳

血管清道夫，降脂又降糖

黑木耳是咱们常见的家常菜，也是传统的滋补品。中秋第一菌，非木耳莫属！

黑木耳能低落血黏度，并能避免血小板凝固于血管壁，有助于降血脂、降血糖、抗血栓，还帮忙防治动脉硬化、脑血管病和冠芥蒂，是一种自然抗凝剂。



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三、中秋第一肉——鸭肉

补五脏、防治心脑血管疾病

鸭肉最大的特色就是不温不热，清热去火，《本草纲目》记录鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”，可补虚生津、利尿消肿。

鸭肉中含有很丰硕的烟酸和不饱和脂肪酸，可庇护心脏，低落胆固醇，对防治心脑血管疾病有利。



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四、中秋第一谷——薏米

防癌、清热祛湿、益寿

薏米养分丰硕，被誉为“生命康健之友”，薏米另有防癌的感化。其所含的硒元素，能有用按捺癌细胞的滋生，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助医治。

薏米清热祛湿，可以或许促成新陈代谢和减轻胃肠包袱，常食对防治脚气病也十分有利。



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五、中秋第一饮——酸梅汤

低落委靡感、庇护血管

酸梅汤以乌梅、山查、甘草、木樨、冰糖为原料。乌梅中的有机酸含量很是丰硕，能有用地按捺乳酸，低落委靡感，除掉使血管老化的有害物资。

喝酸梅汤能让肌肉和血管组织恢新生力。别的，吃多了肉时，喝酸梅汤还能帮忙体内酸碱值到达均衡。



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02

中秋节饮食应注重甚么？

中秋节的时辰咱们应当更注重饮食，不要在团聚时刻由于乱吃工具而坏了身体。不宜暴饮暴食，中秋小长假时代，亲友老友集会不竭，时时时就要出去“搓上一顿”大餐。

面临餐桌上的丰厚美食，不少人会难抵诱惑，铺开肠胃大吃一通。暴饮暴食很轻易造成食积，激发消化不良等胃肠疾病，比方，急性胃肠炎、胰腺炎等。



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秋日是收成的季候，食品种类不少，是以要对峙适当多样的平衡饮食原则。

秋天燥邪适时，肺为娇脏，与秋天燥气相通，轻易感觉秋燥之邪。很多慢性呼吸体系疾病常常从秋天起头复发或逐步加剧。是以，秋令饮食摄生应忌苦燥。

是以，秋天饮食理当以甘淡津润为好。可多吃些具备润肺润燥的新颖水果蔬菜，瓜果如梨、柿、柑桔、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等和豆类及豆成品，另有食用菌类、海带、紫菜等。



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