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新冠肺炎风行三年多了，它有几大特色。一是不分地域，东南西北、世界各地都病发。二是不分季候，春夏秋冬，不管哪一个季候均可能染病。三是，显现常态化趋向，出格是变异很快，一下子是这个新变种，一下子是阿谁新变种，咱们的疫苗都赶不上了。面临新冠肺炎这类常态化的趋向，咱们该怎样办？
摄生四有扶正气
我不禁想起了《黄帝内经》有这么两段话，第一段话是讲甚么是瘟疫。它说“五疫之至，皆相染易，无问巨细，病状类似。”这五疫就是指各类各样的瘟疫疾病，这类疾病的特色是具备沾染性的，相互染疫，同时它是风行的。这十六个字，古代就把瘟疫这个病形象阐明了，就是无论你是新冠肺炎也好或是其他的沾染病也好，它都是风行的、沾染的。既然它有沾染性、风行性，相互染疫，但有一部门人又不传染，这是为甚么？《黄帝内经》又给出了十二个字，说“正气存内，邪不成干，避其毒气。”这个就给我开导了，无论新冠肺炎怎样变革怎样风行，咱们以稳定应万变。用中医的思惟咱们仍是有法子的。
我钻研康健问题几十年了，大师戏称我小马哥，有人说康健使者小马哥妙谈新冠两句话，这两句话就是“摄生四有扶正气，做好三条避毒气。”此中，摄生四有包含四句话：“气度有量，消息有度，饮食有节，起居有常”。
气度有量简略说，心态要好、心境要好，面临新冠肺炎既不要忽略大意也不要惶恐失措。这个心态美意情好了，就是提高人体正气、人体抗病力、人体免疫力，这是很是首要的。消息有度，咱们既要动起来也要静下来。如许消息适度，人的抵当力、免疫力就会加强。饮食有节，饮食必定要均衡，养分要丰硕，中医叫谷肉果菜，共同起来。起居有常就是糊口必定要有纪律，不要劳顿，要定时睡觉，定时起床，做好严密放置。以是，经由过程摄生四有就调动听体的正气，用现代话说，就是提高人体免疫力、人体抗病力。说得普通一点，咱们要吃好、要喝好、要睡好、要活动好。
“辟其毒气”做“三好”
一方面经由过程摄生四有扶正气，另外一方面前人夸大的四个字叫“辟其毒xxxxx气”。连系常态化的新冠肺炎，咱们怎样避其毒气？这时候要注重几个问题，叫做“三好”。第一是戴好口罩，第二是洗好双手，第三是做好不汇集。
为甚么说要戴好口罩？这是由于戴口罩有讲求。那咱们在何时要戴口罩？甚么处所要戴口罩？一般在密闭的情况内里，在大众场合，戴好口罩是很首要的。好比在电梯，集会室，阛阓，大众汽车、出租车等，咱们都要戴好口罩。固然，若是咱们要接触可能被沾染的病人，就更要戴品格、请求较高的口罩了。不外，在比力开放的天然情况，也不必定要戴口罩。戴口罩时，还要注重口罩的两面，即对口的一壁，和对外的一壁。对外的那一壁因有被污染，在戴口罩时，手必定不要接触口罩的外面。到了家后就要把口罩挂好。若是不消了就换个新口罩。
同时，要注重洗手时必定要用活动的水，先把两只手涂上番笕，频频搓揉几回，洗的时候必定要足够长。还要注重一个细节，由于手是污染的，洗手时可能污染水龙头。我的法子就是用卫生纸把手遮住，xxxxx防止水龙头被污染，也能够不消手、用肘部去开水龙头，如许洗手就合适请求。
此外，就是少汇集，咱们要事情要糊口，不成能彻底不扎堆不汇集，可是咱们尽可能削减生日、节日，可以或许不汇集就不汇集，能不开的会就不开。经由过程这些方法，便可以有助于咱们面临常态化的新冠风行，也足以有用匹敌疫情。
（文/马有度 重庆医科大学传授、国务院特别补助专家） |
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